Jika Anda melakukan diet tanpa melakukan olahraga untuk diet tentunya akan menghasilkan tubuh yang kurang kencang, Kurang olahraga begitu banyak bahayanya dan langsing saja itu tidaklah cukup karena tubuh juga membutuhkan kekuatan lebih. Olahraga sangat penting untuk dilakukan, tak hanya bagi anak-anak atau anak muda, para orang tua pun juga perlu melakukan hal ini.
Pembakaran lemak pada tubuh dipengaruhi oleh olahraga atau latihan fisik, maka untuk hasil maksimal dari cara menurunkan berat badan, olahraga sangat diperlukan. Selain pola makan yang baik dan sehat, olahraga di bawah ini patut untuk Anda coba.
Baca juga: manfaat olahraga beladiri
-
Lompat tali
Jenis olahraga untuk diet yang pertama adalah lompat tali, sepintas olahraga ini terlihat begitu mudah dan juga hanya memberi rasa lelah saja. Namun hasil yang didapat tak akan semurah itu karena justru olahraga ini diyakini mampu membantu penurunan berat badan secara lebih cepat dan efektif. Cara melakukannya terbilang mudah dan sederhana walau memang pada praktiknya bisa cepat membuat lelah.
Kalori yang dapat dibakar oleh olahraga ini adalah sekitar 850 kalori hanya dalam waktu 1 jam. Karena lompat tali mengharuskan seluruh otot untuk bergerak, maka tak diragukan lagi bahwa kalori yang terbakar pun semakin banyak. Bahkan pembakaran lemak pun juga dapat dilakukan secara lebih cepat hanya dengan melakukannya selama 10 menit.
Tahukah Anda bahwa olahraga lompat tali yang dilakukan paling tidak 10 menit itu setara dengan saat Anda melakukan jogging selama 8 menit per mil? Itulah alasan mengapa lompat tali adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
-
Aerobik
Olahraga selanjutnya adalah aerobik. Olahraga aerobik adalah jenis yang pas untuk dilakukan dalam program diet Anda. Jenis latihan fisik ini dapat dilakukan secara sendiri di rumah atau juga bisa secara berkelompok seperti yang kita tahu pada umumnya.
Minimal waktu yang dibutuhkan untuk latihan fisik ini adalah 45 menit saja dalam sehari dan akan ada lebih dari 680 kalori yang perlu dibakar per jamnya. Karena setiap gerakan aerobik begitu dinamis dan juga dianggap menyenangkan, tidak salah memang kalau banyak yang lebih menyukai olahraga ini sebagai pembakar kalori ampuh.
-
Berenang
Jenis olahraga satu ini juga termasuk olahraga yang populer untuk dilakukan ketika ingin diet dan bisa dicoba oleh semua kalangan. Dijadikan salah satu olahraga favorit untuk diet, memang olahraga air ini bakal mampu membakar sebanyak 720 kalori bagi para wanita. Sedangkan untuk para pria yang juga dalam proses diet, ada sekitar 840 kalori yang mampu dibakar hanya dalam waktu 1 jam.
Memang berenang berbeda dari olahraga lainnya, yakni tidak berkeringat dikarenakan Anda berada di dalam air ketika melatih fisik. Namun saat berenang, Anda akan merasa kesulitan dalam menggerakan anggota tubuh. Itulah dasarnya mengapa tubuh kemudian harus punya energi lebih dan akhirnya pembakaran kalori pun terjadi.
-
Berlari
Olahraga lari memang menjadi olahraga untuk diet yang sangat efektif. Olahraga lari ini juga dapat dilakukan oleh Anda yang ingin membuat tubuh berubah lebih ideal, khususnya para wanita. Kabar baiknya lagi, lari adalah olahraga yang mampu memperlancar siklus datang bulan secara sempurna.
Kapan Anda sebaiknya melakukan olahraga lari? Lari pagi adalah yang paling baik, namun ada juga yang menyarankan agar melakukan lari sore untuk membakar apa yang sudah masuk ke dalam tubuh kita. Ada sekitar 748 kalori yang kiranya dapat dibakar dengan berlari per jam.
Demikian informasi mengenai olahraga untuk diet yang bisa disampaikan, semoga informasi diatas bermanfaat.
