Biasanya pagi atau sore menjadi waktu yang tepat untuk berolahraga agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Akan tetapi, melakukan olahraga sebelum tidur juga tidak kalah bermanfaat jika Anda lakukan secara rutin.
Berbeda dengan jenis olahraga untuk pagi atau sore hari, Anda hanya perlu melakukan olahraga ringan pada malam hari. Pasalnya, banyak orang yang lebih senang melakukan olahraga pada pagi hari dan sering lupa untuk melakukan olahraga malam.
5 Jenis Olahraga Sebelum Tidur
Mungkin Anda sudah tahu tentang anjuran untuk melakukan olahraga secara rutin minimal 15 menit sehari sangat baik. Selain menjaga kesehatan tubuh, olahraga juga memberikan manfaat dalam menjaga stamina serta daya tahan tubuh.
Pagi hari menjadi waktu paling baik karena udara di pagi hari masih mengandung banyak oksigen yang sangat menyegarkan. Meskipun begitu, ada juga beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan sebelum tidur pada malam hari.
Jalan Santai
Ada banyak jenis olahraga yang sering masyarakat lakukan dan gemari, mulai olahraga ringan hingga olahraga berat. Untuk jenis olahraga pada malam hari bisa melakukan jalan santai dengan jarak secukupnya sebelum tidur.
Yoga
Jenis olahraga berikutnya adalah melakukan yoga selama beberapa 30-45 menit menjelang tidur agar tubuh lebih rileks sehingga stres dan kecemasan menurun.
Teknik Relaksasi
Padatnya aktivitas sehari-hari tidak jarang membuat tubuh mengalami kelelahan, stres, hingga masalah gangguan tidur. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan teknik relaksasi yang berfokus pada gerakan peregangan kaki.
Plank
Melakukan olahraga plank juga baik untuk kesehatan tubuh terutama bagi otot tubuh meskipun terlihat sebagai gerakan sederhana. Pasalnya, plank dapat melatih otot core atau otot inti, membakar kalori, serta melatih pernapasan.
Pilates
Pilates sebagai olahraga yang ringan dan cocok untuk Anda lakukan sewaktu-waktu terutama pada malam hari. Olahraga pilates ini akan membuat tubuh lebih rileks dan membuat tidur lebih nyenyak.
4 Manfaat Olahraga pada Malam Hari
Olahraga yang baik untuk kesehatan tidak hanya bisa Anda lakukan pada pagi hari tetapi juga pada malam hari. Pasalnya, berbagai manfaat bisa Anda peroleh dengan melakukan olahraga ringan ini.
Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat yang pertama sangat baik untuk melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Dengan begitu, kinerja otot dan sendi menjadi lebih baik sehingga tubuh dapat terhindar dari berbagai penyakit tertentu.
Mengurangi Stres
Tidak hanya melancarkan peredaran darah, gerakan olahraga yang ringan sebelum tidur memberikan manfaat lain. Salah satunya sangat baik untuk mengurangi stres akibat padatnya aktivitas seharian sehingga teralihkan dengan melakukan kegiatan lain.
Tidur Lebih Nyenyak
Berbagai manfaat bisa Anda peroleh dengan melakukan olahraga ringan sebelum tidur terutama bagi penderita gangguan tidur. Olahraga dapat membantu tidur lebih nyenyak bahkan siklus tidur lebih baik karena tubuh bisa rileks.
Memberi Energi Tubuh
Sebenarnya olahraga malam hari memiliki manfaat yang sama dengan olahraga pagi hari sehingga tidak ada salahnya untuk mencoba. Olahraga malam hari juga bisa memberikan energi lebih pada tubuh sehingga bangun tidur tubuh tetap segar dan fit.
Demikian jenis dan manfaat olahraga yang memberikan berbagai manfaat bagi tubuh sehingga tetap sehat. Anda bisa mencoba melakukan gerakan olahraga ringan sebelum tidur secara rutin agar mendapat manfaat yang optimal. Kamu juga bisa bermain permainan sport di Situs judi online.
Baca Juga: 7 jenis olahraga yang cocok untuk umur 40
Simak Juga: Agen slot online 2023
