Olahraga mengencangkan payudara sangat membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh lebih baik. Payudara sendiri merupakan aset bagi seorang wanita dan memiliki daya tarik tersendiri bagi laki-laki.
Untuk itulah mengapa, Anda harus menjaga bentuk payudara agar tetap kencang. Terutama bagi ibu-ibu yang sudah menyusui, agar semakin merekatkan hubungan dengan suami.
Gerakan olahraga ini terbilang sederhana dan umum dilakukan. Ternyata olahraga tersebut sangat membantu untuk mengencangkan payudara. Penasaran olahraga apa saja? Simak lebih lanjut melalui artikel ini.
Baca juga: olahraga mengencangkan kulit
Olahraga Mengencangkan Payudara
Selain mengencangkan payudara, olahraga-olahraga ini membantu Anda menjaga kesehatan lebih baik. Berikut ini daftar olahraga mengencangkan payudara.
1. Berenang
Kegiatan olahraga yang umum sekali dilakukan banyak orang. Ternyata salah satu manfaatnya mampu mengencangkan payudara, lho. Hal ini karena gerakan renang mbutuhkan otot dada untuk menggerakan tangan selama berenang.
Semakin banyak Anda melakukan gerakan berenang, semakin melatih otot tubuh bagian atas. Coba sempatkan diri untuk berenang setiap akhir pekan tiba.
2. Push up
Olahraga mengencangkan payudara ini, sangat mudah Anda lakukan. Tanpa menggunakan alat dan bisa dilakukan dalam ruangan yang kecil sekalipun.
Manfaatnya mampu mengencangkan payudara, karena push up menargetkan latihan otot tubuh bagian atas. Anda hanya perlu mengambil posisi tengkurap, posisi kaki dan badan lurus, posisikan tangan di samping kiri kanan badan.
Cobalah mengangkat tubuh dengan posisi kaki dan tubuh tetap tegap. Kemudian turunkan tubuh tanpa menyentuh lantai. Lakukan gerakan secara berulang-ulang dan sebanyak yang Anda mampu.
3. Yoga
Beberapa gerakan yoga ternyata membantu mengencangkan payudara. Olahraga ini mudah sekali dilakukan Anda bisa berolahraga di rumah ataupun mengikuti kelas olahraga khusus.
Untuk mendapatkan payudara kencang, Anda harus melakukan gerakan tadi secara rutin
Hal ini agar hasilnya bisa lebih cepat terlihat.
4. Wall Push Up
Merupakan olahraga mengencangkan payudara yang tidak jauh berbeda dengan gerakan push up. Bedanya, Anda melakukan gerakan tersebut dengan media tembok dan dilakukan dalam posisi berdiri.
Anda perlu mengambil posisi di depan tembok, letakkan tangan seperti posisi saat push up, kemudian mulai gerakan tubuh menekan dan mendorong tembok. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 4 sampai 5 set.
5. Traveling Plank
Berikutnya lakukan gerakan Plank, sangat bermanfaat bagi tubuh. Anda dapat menambahkan gerakan yang dinamis untuk mendapatkan payudara lebih kencang. Untuk gerakan awal, ambil posisi Plank dengan posisi leher serta kepala netral.
Ambil posisi tangan seperti posisi push up, tahan otot perut, kemudian angkat kaki dan tangan kanan dan pindahkan ke posisi lebih jauh. Buatlah gerakan seperti merangkak, tapi menyamping.
Setelah itu kembali ke bagian kiri. Berikan jumlah kedua sisi masing-masing sepuluh gerakan dan coba ulangi sebanyak 3 set.
6. Cobra Pose
Berikutnya, gerakan cobra Pose. Anda dapat memanfaatkannya sebagai gerakan pemanasan. Ambil posisi tengkurap dengan kaki dibuka selebar tubuh bagian atas. Letakan lengan pada bagian bawah, dengan posisi siku terangkat.
Setelah itu mulai angkat kepala dan dada dari lantai, tahan selama 30 detik. Kemudian kembali pada posisi awal dan ulangi sebanyak 3 kali saja.
Akhir Kata
Gerakan-gerakaan olahraga tersebut, sangat membantu bagi kesehatan tubuh dan kekencangan payudara.
Apalagi dilakukan secara rutin setiap hari atau setiap minggu. Cobalah melakukan olahraga mengencangkan payudara yang telah kami informasikan.
Simak juga: Agen slot online 2023
